미아 필라임[mia Pilime]

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상체 위주지만 엉덩이까지 불나는 밴드 활용 #바레시퀀스
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Core challenge🔥난이도 극악. 도전해보실 분?
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흉추 회전이 안되면(자세한 내용은 설명에서)
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아무것도 모르고 바레 수업 들었을 때 ( 바레가 뭐길래)
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영어도 못하는데 필라테스때문에 캐나다를? 1탄 #영어필라테스
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평소 허리가 자주 아프면 햄스트링 스트레칭을 해주세요! Do a hamstring stretching If you have pain in your back!
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건강하고 맛있는 다이어트음식 #토마토달걀볶음
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속 편한 다이어트음식 오트밀달걀죽! Oatmeal eggs porridge
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체어를 이렇게도 쓸 수 있다고? 처음보는 시퀀스지만 자극제대로 느끼게 티칭하는 50분 싱글페달 시퀀스 [한글자막포함]
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1분 리포머 시퀀스[스프링변경없는, 노스프링, 숏박스]
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영어 못하는 내가 무작정 해외워홀을 간다면 어떻게 될까? 2탄 #영어필라테스
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처음 느껴보는 자극!리포머 뒤에서 다양하게 활용하는 하체,코어 위주 50분 시퀀스[영어자막 포함!] Included English Subtitle
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Vlogl캐나다필라테스센터 구했던 방법|영알못 영어로 티칭하기|캐나다로 온 이유
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회원님들 땀 쫙나서 좋아하는 리포머 50분 시퀀스! 자세한 티칭으로 운동효과(영어자막포함!) The 50 minute sequence of "Reformer No spring"
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1분 체어 시퀀스 [스프링변경없는, 엉덩이, 코어] 1 minutes chair sequence [core&gluteus]
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